Frankyhernould

15 jours après mon premier 10km de reprise à Valenciennes, ou j’avais approché les 31′ (31min17), ce vendredi soir avait lieu la corrida de Dinant.Réputé pour être le 10km le plus rapide de Belgique, l’occasion était belle pour enfin descendre sous la barre des 31minutes.Dès le départ donné deux favoris sortaient du lot, Abdel El Hachimi et Mika Brandenbourq qui partirent des le 2e km pour atteindre des chronos en dessous des 30minutes.Encore un peu trop rapide pour moi de pouvoir accroché ces gars la au risques de craquer la suite de la course.C’est Avec Geoffrey Marrion que j’ai effectué toute la course pour tourner dans un tempo très régulier de 3″- 3″04 au km.Ce qui nous emmena tout les deux en dessous des 31, le but recherché pour ma part.Geoffrey finira plus fort les derniers 200m, malgré un très bon dernier km ensemble en 2min50 je n’ai pu le distancer.

Une 4e place pour ma première participation à la corrida de Dinant un ce fameux pallier des 31minutes enfin franchi, je suis très satisfait de ma course et mes sensations et je peux encore espérer gagner des secondes pour en fin de saison descendre sous les 30minutes30.

resultats: http://www.archathle.eu/images/corrida/dinant2012/classementscorridadinant.pdf

De retour sur la route pour les 10km de Valenciennes, un 10km au label national, cad très relevé.Après un très bon départ avec le groupe de tête la course commence à se jouer dès les premiers km.Nous passons en 2.48 au premier km, je reste avec le groupe de tête jusqu’au 3e km.décrochant un peu des deux premiers au dessus du lot, j’arrive à m’accrocher et enchainer les km a du 3min/km.Les deux derniers km sont les plus dur pour moi dont le 8e (3.13).Dans les derniers 500m je vois revenir sur moi Manu Lejeune terminant en boulet de canon ses deux derniers km en 2.45 de moyenne.Au final il terminera 3 secondes devant moi dans un très bon temps également.

Vraiment satisfait de cette première sortie sur route et 10km en ce début de saison approché les 30min est vraiment pas mal et encourageant de revenir comme ca à mon meilleur niveau.Encore du travail pour descendre en dessous des 31″ espéré cette saison.Je fini en 31min17 soit à 9sec de mon record personnel sur la distance. Les compétitions et entrainements vont s’enchainaient et nous arriverons vite pour les interclubs et la coupe d’Europe….

http://www.lesfouleesvalenciennoises.com/resultats_2012/10KM.pdf

Les championnats de Belgique se déroulaient ce dimanche comme chaque année du côté d’Ostende.

Après un repos forcé suite à ma blessure au genou durant le mois de Janvier et au début février, la fin de la saison est vite arrivée La douleur ayant parfaitement disparu j’ai repris les entraînements mais en 1 mois et demi je n’ai pas pu refaire mon retard;  ce retard et le manque de rythme se sont fait sentir hier. Malgré tout, je pense avoir ma place parmi les 20 meilleurs coureurs Belge du pays ce qui n’est pas mal non plus, sachant qu’il y a encore un mois je n’étais plus apte à courir normalement ou courir avec une douleur. J’ai  « limité » la casse et dans ses conditions faire mieux était difficile. Donc résultat mitigé, je ne compte pas rester sur un échec ou me lamenter sur mon sort avec la blessure comme excuse, mais le résultat d’hier me pousse encore et encore continuer de travailler et revenir à ma forme du mois de novembre. Le point positif pour la suite de la saison sera mon état de fraîcheur pour la saison estivale.

Suite du résumé à suivre…

Classement disponible

Détail des tours

Ce samedi s’est déroulé à Kain la 3e manche de l’acrho.3 semaines après ma 2e place à Velaines pour mon retour aux courses je m’alignait ce samedi afin d’y faire une bonne séance d’entrainement. Le but n’était pas de faire un temps , mais plutot une bonne séance d’entrainement afin de préparer les championnats de Belgique de Cross la semaine prochaine à Ostende et surtout ne pas être fatigué à la suite de cet exercice.Après un départ assez calme ou nous sommes passés au 5e km en 16min50, je durci l’allure afin d’accélerer dans les difficultés et être le plus relâché possible dans les descentes. Bien encourageait par mes supporters , Je m’impose en 33min50 soit 3.19/km et retrouve de très bonnes sensations pour la semaine prochaine.A la 2e place se classe Paul Bara, suivi de Julien Gilmet et Maxime Verstraete. un chouette quatuor de copains.

2 mois après ma dernière crosscup à Bruxelles ou j’étais malade, me revoici sur le challenge avec la manche à Dour.Ayant raté Hannut et Hulshout (blessure au genou) je ne sais plus rien faire au niveau du classement, juste prouver mon retour depuis 1 semaines d’entrainements et préparer au mieux Ostende dans 3 semaines.Une belle 15e place encourageante pour la suite mais ce n’est qu’une étape, je suis satisfait par rapport au peu d’entrainement au haut niveau réalisé durant les deux derniers mois mais à la fois c’est encourageant et ca me pousse à tout donner pour revenir au top aux championnats de Belgique.Je concède un peu plus d’une minute à Pieter, il y a 3 mois il me prenait quasi la meme chose sur 10km, donc c’est très encourageant aussi d’avoir pu accrocher quelqu’un comme Gregory Faille, une référence en crosscountry wallon depuis quelques années (merci à lui pour le tempo )

Rendez vous dans 3 semaines pour les championnats à Ostende ou il faudra être pret pour réaliser un gros résultat.

Après une petite interruption pour cause de blessure au genou, Franky participait hier au 24ème circuit des chapelles à Velaines (Challenge ACRHO). Il termine 2ème en 33.28, derrière Nico Van Damme (33.15)
Rendez vous normalement la semaine prochaine pour la CrossCup à Dour